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Volle Power mit
25MINUTES
Super schnell und so individuell wie nie zuvor – im neuen
25MINUTES-Studio in der Hamburger City können wir mit Hilfe smarter Technologie ein EMS-Workout 2.0 erleben
Hier wird die Zukunft des Sports schon heute Realität: 25MINUTES in der Hamburger Innenstadt beamt uns mit dem neuen bio-elektrischen EMS-Trainingskonzept – gestützt von Hightech und smarter Software – in ein ganz neues Trainings-Universum! Einfach in den futuristischen Trainingsanzug schlüpfen, 20 Minuten im Studio, zu Hause oder im Freien sporteln, seine Körperdaten und Fitnesswerte live tracken lassen und seinen Body komplett individuell und so effektiv trainieren wie bei zwei bis drei Besuchen im klassischen Fitnessstudio! Das klingt zu schön um wahr zu sein? Mrs.City Redakteurin Hannah wollte es wissen, und hat das neue intelligente EMS-Training im 25MINUTES-Studio von Healthunternehmer
Carsten Pachnicke in der Innenstadt ausprobiert…
HIGHTECH MIT STIL
Schon beim Betreten des komplett neu designten Studios von 25MINUTES in der Kaiser-Wilhelm-Straße 93 erahnt man, dass hier ein Training wartet, das anders ist als alles bisher Bekannte. Das elegante Interieur mit dunklem Holz und edlen Goldakzenten, das von keinem Geringeren als Stararchitekten Giorgio Gullotta entworfen wurde, lädt sofort zum Wohlfühlen ein und erinnert nicht an ein Fitness-Studio, sondern eher an einen modernen und sehr stylishen Hamburger Ruderclub, der viel Raum zum Wohlfühlen und Privatsphäre für die Trainierenden bietet.
Doch nicht nur die Location, auch das neue Trainings-Konzept von 25MINUTES begeistert mit Innovation und Individualität. Grundlage des Workouts bilden bio-elektrische Impulse. Das sind die natürlichen Funksignale unseres Körpers, die jede Muskelaktivität und jede Bewegung steuern. Dabei kommt bei 25MINUTES eine echte Weltneuheit zum Einsatz: eine innovative Two-Way-Technologie, die sowohl die natürlichen Impulse misst, die unser Körper aussendet, als auch gezielt durch Elektromyostimulation (kurz EMS) die Muskeln mit niedrigem Reizstrom zum Kontrahieren anregt und dadurch effektiv trainiert. So wird es erstmals jenseits des Leistungssports möglich, auf Basis biophysikalischer Leistungsdaten auf medizinischem Niveau ein darauf abgestimmtes, aktives Stimulations-Training zu absolvieren, das genauso einzigartig ist wie jeder Sportler selbst. „Training bedeutet in der Sportwissenschaft und im Leistungssport von einer Ausgangsposition A zu einer definierten Position B zu gelangen – begleitet auf dem Weg dahin mit maximal genauer Messung und Skalierung“, erklärt EMS-Unternehmer Carsten Pachnicke. „Mit unserer neuen Technik können wir diese Definition des Trainings nun auch zum ersten Mal jenseits des Profisports für den Otto Normalverbraucher anbieten.“
INGELLIGENT. INNOVATIV. INDIVIDUELL
Vom Anfänger bis zum Athleten kann bei 25MINUTES jeder mit der neuen EMS-Methode trainieren. Denn das Workout wird passgenau auf das jeweilige Leistungsniveau und die persönliche Zielsetzung zugeschnitten. Bevor es mit dem innovativen Workout losgeht, erwartet mich so wie alle Neueinsteiger bei 25MINUTES daher zunächst ein persönliches und ausführliches Anamesegespräch, zu dem mich Jesse, mein Personal-Trainer für heute, begrüßt. Wir besprechen, ob bei mir gesundheitliche Beeinträchtigungen vorliegen, wie meine allgemeine Körperkonstitution ist und woran ich gerne arbeiten würde. Hiernach wird dann auch das Training ausgerichtet, denn es geht beim EMS nicht nur um Muskelaufbau, sondern auch Ausdauer oder Fettverbrennung kann im Fokus liegen. Das macht das Workout sehr vielseitig.
Nachdem alle Fragen zur sportlichen Vorgeschichte und persönlichen Zielen geklärt sind, fehlt nur noch eins: das passende Equipment! Jesse präsentiert mir stolz meinen smarten Trainingspartner – den innovativen Tec Suit, der maßgenau an die eigene Körperform angepasst wird. Ausgestattet ist der smarte Anzug mit 24 Trockenelektroden und Biosensoren, über die sich alle Hauptmuskelgruppen zielgenau ansteuern lassen. Der Suit wird aus speziell entwickelten, antibakteriellen Hightech-Fasern und Materialien nach den neusten Medizinprodukt-Standards hergestellt, kann einfach in der Waschmaschine gewaschen werden und garantiert so – anders als die Leihwäsche, die man vom bisherigen EMS-Training kannte – höchstmögliche Hygiene.
Die passende Power für den Tec Suit liefert das sogenannte Symbiont Smart Body Device, ein futuristisch anmutendes Hightech-Gerät, das mich ein wenig an den Panzer eines spacigen Ninja-Turtles erinnert. Das Gerät misst während des Trainings die Körperfunktionen und dient als portabler Akku, sodass die bisher fürs EMS-Training typische Verkabelung überflüssig wird. Der Symbiont wird für das Workout sicher am oberen Rücken fixiert und ermöglicht so ein komplett mobiles Training – in- oder outdoor – bei kompletter Bewegungsfreiheit. „Das bisherige EMS-Training war immer determiniert durch folgendes: Für die elektrische Leitfähigkeit mussten die Westen nass gemacht werden, man war mit einem Kabel an ein Gerät angeschlossen und beim Anziehen des Equipments gab es verschiedene Komponenten: Weste, Armmanschetten, Beinmanschetten und einen Gesäßgurt. Zudem wurden die Westen teils mehrfach am Tag verschiedenen Sportlern zur Verfügung gestellt, was unter hygienischen Gesichtspunkten nicht optimal war“, so Carsten Pachnicke. „In der neuen EMS-Welt brauchen wir kein Wasser mehr und jeder hat seinen eigenen, maßgeschneiderten Anzug. Dieser ist in der Mitgliedschaft bei 25MINUTES enthalten und, wenn der Körper der Sportlers sich verändert, bekommt er einen neuen Anzug gestellt. Außerdem haben wir kein Kabel mehr, das das Workout an einen Ort bindet. Besser noch: Wir können das Training sogar völlig remote durchführen und über eine smarte Steuerung auch dann auf den Anzug zugreifen, wenn der Trainierende zum Beispiel im Urlaub auf Mallorca ist und dort eine EMS-Einheit absolvieren möchte.“
TRACK. TRAIN. TRANSFORM
Aber wozu in die Ferne schweifen? Schließlich lässt es sich in dem wunderschönen neuen 25MINUTES-Studio im Herzen von Hamburg mit meinem Coach Jesse an der Seite mehr als perfekt trainieren. Nachdem ich in den Tec Suit geschlüpft bin und Jesse den Symbiont Akku auf meinem Rücken befestigt und über den seitlichen Connector mit dem Anzug verbunden hat, geht es zunächst darum, die Intensität der bio-elektrischen Impulse für die einzelnen Muskelgruppen zu kalibrieren. Dies geschieht über eine App, mit der der Trainer die Funktionen des Anzugs autark steuern kann. Ich kann bei der Kalibrierung selbst bestimmen, mit welcher Intensität ich trainieren möchte, das heißt, wie stark die bio-elektrischen Impulse sein sollen. Schließlich ist nicht jede meiner Muskelpartien gleich stark. Beispielsweise kann ich am Rumpf und an den Oberschenkeln einen stärkeren Impuls vertragen als an den Armen. „Einer unserer Claims ist ‚A workout as unique as you are’“, so Carsten Pachnicke. „Das heißt nichts anderes, als dass wir tagesgenau gucken: In welcher Konstitution bist du? Wo stehst du mit deinem Training? Darauf stellen wir dann das Workout entsprechend ein. Außerdem können wir natürlich im Training, wenn gewünscht, bestimmte Muskelpartien fokussieren und die Impulse hier entsprechend intensivieren.“ So profitiert jeder Sportler bei 25MINUTES von einem maßgeschneiderten Training, das uns weder unter- noch überfordert, sondern ihn genau bei seinem aktuellen Tageslevel abholt und seinen Körper so fördert und fordert, wie er es im Moment braucht.
Damit Coach und Sportler den aktuellen Leistungsstand stets im Blick haben, werden auch während des Workouts physiologische Daten wie Herzfrequenz, Muskelaktivität, Körperzusammensetzung und Bewegungsausführung in Echtzeit gemessen und direkt in der Trainings App analysiert. Die Ergebnisse werden auf einem großen Bildschirm neben der Trainingsfläche angezeigt. Dazu kommen Parameter wie Kalorienverbrauch, absolvierte Trainingszeit und der Index-Wert, der einen Messwert für die derzeitige Intensivität der Impulse liefert, und je nach Bedarf im Laufe des Trainings variiert werden kann.
„Ich war elektrisiert, als ich diese bahnbrechende Technik entdeckt habe. Der Tec Suit mit dem Symbiont kann nicht nur über Stromimpulse genauer denn je Trainingsreize auf die Muskulatur übertragen und damit Fitness aufbauen, Fett abbauen und sogar die Hautstruktur verbessern. Erstmals kann die Technik umgekehrt auch messen, wie die Körperreaktion ist, wie effizient jemand trainiert.“
Carsten Pachnicke, 25MINUTES-Geschäftsführer
WORKOUT – MADE TO MEASURE
In meinen 20 Trainingsminuten absolviere ich viele verschiedene Übungen für den ganzen Körper, die man aus dem Functional-Bereich kennt: Ausfallschritte, Kniebeugen, Planks oder Sit-ups. Dabei sendet mein Anzug alle fünf Sekunden einen ebenso langen Impuls an meine Muskeln. In diesem Intervall führe ich die Übungen aus. Doppelbelastung also. In den fünf Sekunden zwischen den Impulsen kann ich mich erholen, Jesse zeigt mir die nächste Bewegung oder ich habe eine aktive Pause, in der ich Halteübungen mache.
Während ich mich in der ersten Hälfte meines Workouts noch einfuchse und alles so gut wie möglich versuche auszuführen, wird es bereits nach 10 Minuten so richtig anstrengend. Der große Screen neben der Trainingsfläche, auf dem ich die verbleibende Zeit und die Impuls-Timeline sehe, zeigt mir zwischenzeitlich eine Herzfrequenz von 170 Schlägen die Minute an. Das schaffe ich sonst nur bei sehr intensivem Cardio-Training. Die Muskeln werden müde, meine Ausführungen werden etwas nachlässiger, aber Jesse pusht mich, bis zum Ende alles zu geben und an meine Grenzen zu gehen. Das merke ich nicht nur direkt im Anschluss, als ich wegen fehlender Kraft Probleme habe, mich alleine aus meinem Anzug zu schälen, sondern auch die nächsten zwei Tage. Ich habe so einen Muskelkater, dass ich bei einem Open Air mit Freunden am nächsten Tag eher den Robot-Dance mache als locker die Hüften zu schwingen.
ELEKTRISIERENDE ERGEBNISSE
Es ist kein Wunder, dass nach dem Training meine Muskeln brennen! Schließlich belegen medizinische Studien, dass die 20 Minuten EMS-Workout mehreren Stunden konventionellen Workouts entsprechen. Zudem werden durch die bio-elektrischen Impulse tatsächlich alle Muskeln im Körper angesprochen, auch die, die sich durch reguläres Training nur sehr schwer erreichen lassen wie z.B. die tiefsitzende Rückenmuskulatur oder die Beckenbodenmuskulatur. Zudem lassen sich durch die zielgenaue Ansteuerung der einzelnen Muskelgruppen auch muskuläre Disbalancen ausgleichen, die oft hinter gesundheitlichen Beschwerden wie Rücken- oder Hüftschmerzen stecken. Darüber hinaus haben regelmäßige EMS-Sessions sogar einen Beauty-Effekt: Die Muskelkontraktionen beim Workout regen nämlich die Durchblutung der Haut sowie die Produktion von Kollagen an. So wird die Haut gestrafft und sogar hartnäckige Cellulite erscheint sichtbar geglättet. Nicht wundern, auf der Waage macht sich das Training erst nach einiger Zeit bemerkbar. Das liegt daran, dass nicht nur Fett abgebaut, sondern gleichzeitig auch Muskulatur aufgebaut wird. Anfangs kann man durch EMS sogar zunehmen, da die neue Muskelmasse mehr wiegt als das durch das Workout abgebaute Fett! Deshalb lieber auf den Blick in den Spiegel vertrauen, denn die Veränderung des Körperumfangs wird sich schneller bemerkbar machen. Der Gewichtsverlust folgt mit etwas Verzögerung und zeigt sich dann aber deutlich, denn je mehr Muskelmasse wir besitzen, desto mehr kurbeln wir auch unsere Fettverbrennung an, weil Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie benötigen und wir so den Grundumsatz unseres Körpers nachhaltig steigern. Das Beste: Für all diese Benefits müssen wir nicht täglich im Fitnessstudio schwitzen: „Mit einer Einheit à 20 Minuten pro Woche fängt man an“, erzählt Carsten Pachnicke. „Nach einer gewissen Zeit, ab ca. drei Monaten, kann man dann auf zwei Einheiten pro Woche gehen und je nach den individuellen Zielen entscheiden, ob man zum Beispiel noch eine Cardio-Einheit dazu nimmt.“
Zusammenfassend kann ich sagen, dass das EMS-Training für mich viele Vorteile vereint. Es ist nicht nur unglaublich effizient, sondern die Begleitung durch einen Personal-Trainer führt zudem dazu, dass Bewegungen korrekt ausgeführt werden, Ziele durch die individuelle Beratung sowie das Tracking besser erreicht werden und man am Ende des Tages vielleicht doch noch mal 10 Prozent mehr beim Training gibt. Außerdem sind 20 Minuten Trainingszeit ein bis zweimal die Woche wirklich unschlagbar, sodass ich meine Zeit für für mich wichtigere Dinge nutzen kann.
TRY AND TRAIN!
Ihr wollt das smarte EMS-Training bei 25MINUTES in der Hamburger City auch ausprobieren und Euch selbst von den Benefits der innovativen Trainingsmethode überzeugen? Dann habt Ihr jetzt die perfekte Gelegenheit dazu! Wenn Ihr jetzt startet, könnt Ihr nämlich mit dem Mrs-City-VIP-Sommerticket 150,- Euro sparen und Euch über diese tollen Goodies freuen:
- Persönliches Beratungsgespräch
- Eine Bioimpedanz-Ganzkörperanalyse
- Ein individuelles Personal Training mit bioelektrischen Impulsen
- Ein Cardio-Training mit bioelektrischen Impulsen
- Eine Rückentraining mit Massage und angenehmer Tiefenwellenstimulation
- Kostenloses Startpaket bei Vertragsabschluss
Das Angebot ist gültig bis zum 30.06.2022 und kann bei 25MINUTES Hamburg City in der Kaiser-Wilhelm-Straße 93 bei Abschluss einer Mitgliedschaft unter Angabe des Stichworts „Mrs-City-VIP-Sommerticket“ eingelöst werden. Wir würden Euch jetzt schon viel Spaß beim smarten Sporteln!
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Fotos: © Mrs.City, © 25MINUTES / Annegret Hultsch
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