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Gesund & fit ins
neue Jahr starten

Neues Jahr, neues Glück! Das wünschen wir uns und unseren Liebsten, nicht nur für alle privaten und geschäftlichen Belange, sondern vor allem auch in Bezug auf unsere Gesundheit. Die Weihnachtsfeiertage und Silvesterparty liegen hinter uns, und nach all dem Trubel kommen wir langsam wieder zur Ruhe. Wir spüren in unseren Körper hinein und bemerken nach all den Weihnachtsschleckereien und einem eventuell erhöhten Alkoholgenuss, dass wir uns nicht ganz so fit und vital fühlen. Auch das ein oder andere Pfündchen haben wir uns auf die Hüften gezaubert und wir fassen den Entschluss, wieder mehr auf uns selbst zu achten.
Daher ist vor allem der Januar der Monat, in dem wir uns fest vornehmen unsere Entschlüsse und Ziele in die Tat umzusetzen! Diplom Oecotrophologin Bintu Cham hat für euch 3 einfache Kickstart-Tipps zusammengestellt, die euch dabei helfen, eure Ziele mühelos zu erreichen und euer Wohlbefinden zu optimieren.
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Step 1: Selbstmotivation zu einem gesunden Lifestyle
Schreibe dir deine Ziele, die du erreichen möchtest, auf. Dabei solltest du auf eine positive Formulierung achten, die dir Mut macht, nicht gleich aufzugeben. Z.B.: „Meine Gesundheit verbessert sich täglich“. Des Weiteren solltest du dir selbst Anerkennung für deinen erreichten Erfolge schenken, denn Anerkennung wirkt hoch motivierend und gibt dir die Kraft, standhaft zu bleiben.
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Step 2: Ernährung
Achte bewußt auf deine Ernährungsgewohnheiten und nimm dir fest vor, bestimmte Nahrungsmittel wie Zucker, Weißmehl und Alkohol, die du in den letzten Wochen meist vermehrt konsumiert hast, eine Zeit lang zu meiden. Vor allem in Bezug auf eine gesunde Gewichtsreduktion sowie eine allgemeine Entlastung deiner Organe, ist es wichtig, deinem Stoffwechsel ein wenig Ruhe zu gönnen.
Eine vegane Ernährungsweise eignet sich dazu besonders gut, denn der zusätzliche Verzicht auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte für einige Zeit, steigert die Regenerationsfähigkeit deines Körpers, aktiviert deinen Stoffwechsel und somit auch deine Vitalität.
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Step 3: Optimiere deine Fitness
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für einen leistungsstarken Stoffwechsel. Yoga, Joggen oder leichte Gymnastikübungen steigern dein Wohlbefinden und verleihen dir den nötigen Schwung, um im praktischen Alltag deine gesetzten Ziele zu erreichen. Wähle die Sportart für dich aus, die dir Spaß macht und am besten zu dir passt. Dann schaffst du es auch mühelos, dabei zu bleiben, und die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten!
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Fotos: © Alesia Kozik/pexels.com, © Bintu Cham
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