5 Fakten by Bintu Cham: Ayurveda

Welche Themenbereiche beinhaltet die Wissenschaft des Ayurveda?

Ayurveda ist eine sehr umfassende Wissenschaft und gibt Empfehlungen zu vielen verschiedenen Themenbereichen, mit dem Ziel, dem Menschen einen „Leitfaden“ an die Hand zu geben, mit dem er sein Leben in allen Bereichen im Einklang mit den Naturgesetzten gestalten kann. Mit diesem Wissen gelingt es dem Menschen, ein glückliches, zufriedenes und langes Leben zu führen. Dieses zeitlose Wissen wurde zuerst mündlich von den „Rishis“, den Weisen Indiens, weitergegeben und später von bekannten Ayurveda-Ärzten, wie z.B: Charaka und Sushruta, in Textform festgehalten. So entstand das große Werk der „Veden“, das zahllose Bücher enthält, um den Menschen aller Zeitalter dieses jahrtausendealte Wissen bis heute zu erhalten und zu schenken. Hier eine kleine Auswahl der Themenbereiche, die der Ayurveda beinhaltet:

• Ernährungslehre
• Reinigungskuren
• Psychologie
• Frauenheilkunde
• Chirurgie
• Baukunst
• Philosophie
• Soziologie
• Yoga
• Meditation
• Massage

Die drei Doshas

Nach der ayurvedischen Lehre besteht die Welt um uns herum aus den 5 Elementen Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde, die jeweils für bestimmte „Qualitäten“ stehen und die wir durch unsere 5 Sinne wahrnehmen. In unserem Körper und in unserer Psyche vereinen sich diese Elemente zu 3 Haupt-Energiemustern, den Doshas Vata (Äther & Luft), Pitta (Feuer & Wasser) & Kapha (Wasser & Erde). Diese „Wirkungsprinzipien“ oder auch „Bio-Energien“ steuern und regulieren nicht nur alle Stoffwechselprozesse im menschlichen Organismus, sondern bestimmen auch unsere individuelle Konstitution und prägen unsere körperlichen & psychischen Veranlagungen, Charaktereigenschaften und Anfälligkeiten für bestimmte Krankheiten.

• Wirkung von Vata
  positiv: physisch: Reguliert Atmung, Bewegung des Magen-Darm- Trakts, Ausscheidung
  psychisch-geistig: Bewirkt eine rasche Auffassungsgabe und geistige Beweglichkeit
  negativ: physisch: Verstopfung, knackende Gelenke
  psychisch-geistig: Unruhe, Nervosität

• Wirkung von Pitta
  positiv: physisch: Reguliert die Verdauung und Verwertung von Nahrung
  psychisch-geistig: Gewährt einen scharfen Intellekt und Durchsetzungsvermögen 
  negativ: physisch: Entzündliche Prozesse, Haut- und Blutktrankheiten
  psychisch-geistig: Aggression, Gereiztheit

• Wirkung von Kapha
  positiv: physisch: Steht für Stabilität und Struktur, bewahrt die natürliche Geschmeidigkeit von Gelenken
  psychisch-geistig: Schenkt ein gutes Langzeitgedächtnis
  negativ: physisch: Übergewicht, vermehrte Schleimbildung, Wassereinlagerungen 
  psychisch-geistig: Trägheit, Depression

Die ayurvedische Tagesroutine

Das wichtigste Ziel des Ayurveda ist es, die Gesundheit auf physischer & geistiger Ebene zu erhalten. Dies gelingt uns am besten, wenn wir uns in unserem Alltag an die Zyklen der Natur anpassen und die natürlichen Rhythmen der Zeit nutzen. Die ayurvedischen Gelehrten haben für uns in ihren Schriften niedergelegt, wie wir für uns selbst einen gesunden Tagesablauf gestalten und somit unser Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Hier sind 10 einfache Tipps wie ihr gut gelaunt und ganz entspannt durch den Tag kommt:

1. Frühes Aufstehen um 5.00 Uhr (Vata-Zeit) fördert Frische & Kreativität
2. Zähne putzen & Zunge mit einem Zungenschaber reinigen
3. Ein großes Glas mit heißem Wasser trinken (0,5 L) optimal mit Ingwer & Zitrone
4. Meditation & Yoga (15 – 30 Minuten): Entspannt in den Tag starten, reduziert Stressanfälligkeit
5. Leichtes Frühstück: Etwas Obst oder einen leichten Porridge mit Nüssen & Honig oder Vollkornbrot mit einem leckeren Gemüseaufstrich (Wichtig: Obst sollte immer separat verzehrt werden. Grundsätzlich gilt: Nicht zu viele Lebensmittel in einer Mahlzeit miteinander vermischen. Das schwächt die Verdauungskraft)
6. Mittagessen: Optimal zwischen 12.00 – 14.00 Uhr (Pitta-Zeit) Die Verdauungskraft ist dann am stärksten und die Nahrung wird leichter vollständig verdaut
7. Nachmittag: Eine kleine Entspannungsphase einlegen: Kleiner Spaziergang, Geh-Meditation, Atemübungen
8. Abendessen: Spätestens zwischen 18.00- 19.00 Uhr essen (Kapha-Zeit). Die Nahrung wird sonst nicht vollständig verdaut, wodurch es langfristig zu Ablagerungen in den Geweben, Gelenken und im Darm kommt.
9. Abendmeditation (15 – 30 Minuten): Den Tag entspannt ausklingen lassen und alle Anspannungen des Tages loslassen
10. Schlafenszeit spätestens um 22.00 Uhr. Nach 22.00 Uhr beginnt wieder die Pitta-Zeit, d.h. Geist & Körper werden wieder aktiv, sodass man nicht mehr so gut einschlafen kann.