ANZEIGE
Gutes
Bauchgefühl!
Ja, es lohnt sich, auf unseren Bauch zu hören – oder besser gesagt auf unseren Darm! Er beeinflusst unser Wohlbefinden nämlich viel mehr als wir ahnen und hat so einiges mehr auf dem Kasten als nur unsere Nahrung zu verdauen. So ist der Darm auch Schaltzentrale unseres Immunsystems, beeinflusst das Erscheinungsbild unserer Haut und sogar unsere mentale Gesundheit. Ernährungsexpertin und Promi-Coach Bintu Cham hat für Euch die fünf wichtigsten Fakten rund um dieses magische Organ zusammengefasst:
1
Unser Darm benötigt eine lebenslange gute Pflege
Seit Jahrtausenden ist bekannt, dass ein gesunder Darm die Grundlage für einen gesunden Menschen und der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden ist. Im Darm wird unsere Nahrung in kleinste Bausteine aufgespalten, die dann über die Darmschleimhaut ins Blut gelangen und uns mit lebenswichtigen Nährstoffen und Energie versorgen. Unsere Hauptaufgabe ist es daher, unseren Darm durch den Verzehr der „richtigen Nahrung“ ein Leben lang gut zu pflegen. Ein gesunder Darm ist zudem das „Beauty-Geheimnis“ von „innen“, denn er spiegelt sich in unserem Hautbild wieder: Er „belohnt“ uns bei guter Pflege und schenkt uns einen strahlenden Teint und eine straffe, jugendliche Haut.
2
Ein gesunder Darm ist die Grundlage für ein stabiles Immunsystem
Unser Darm ist die „Wiege“ unseres Immunsystems, denn ca. 70 % der Immunzellen befinden sich im Darm. Ihre Aufgabe ist es Krankheitserreger wie z.B. Viren und Bakterien abzuwehren und unschädlich zu machen. Zusätzlich zu den Immunzellen befinden sich im Darm Billionen von fleißigen kleinen Helfern, die Mikroorganismen. Sie leben in der Darmschleimhaut und werden in ihrer Gesamtheit als „Darmflora“ bezeichnet. Die „richtige“ und gesunde Zusammensetzung der Darmflora ist ausschlaggebend dafür, wie stabil unser Immunsystem und somit in der Lage ist, uns vor krankmachenden Bakterien und Keimen zu schützen.
3
Regelmäßige Entlastungstage unterstützen eine gesunde Darmflora
Eine naturbelassene, ausgewogene Ernährungsweise, sowie ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung und ausreichender Entspannung sind die Grundlagen für eine stabile Darmflora. Zusätzlich regelmäßig durchgeführte Entlastungstage, an denen man z.B. nur „flüssige Nahrung“ in Form von stillem Wasser, Kräutertees und verdünnten Obstsäften zu sich nimmt, schonen den Darm und optimieren seine Funktionsfähigkeit. Auch Fastenkuren mit dem Schwerpunkt der Darmreinigung (mehr Infos hier), eignen sich sehr gut, um dem Darm eine „Auszeit“ zu gönnen.
4
Lebensmittel, die wir reduzieren sollten
Wir sollten bei der Auswahl unserer Lebensmittel darauf achten, raffinierte Produkte nur in geringen Mengen zu verzehren. Dazu gehören weißer Zucker, Weißmehlprodukte, Kaffee & Alkohol. Essen oder trinken wir zu viel davon, führt das dazu, dass „schlechte“ Bakterien anfangen zu wuchern, wodurch die Darmflora aus ihrer Balance kippt.
Hinweis: Neben falscher Ernährung und zu viel Stress beschädigen besonders Antibiotika durch ihre bakterientötende Wirkung die Darmflora, denn es sterben nicht nur krankmachende Bakterien ab, sondern auch nützliche. Daher ist es nach einer Antibiotika-Therapie sehr wichtig, den gesunden Aufbau der Darmflora wieder zu stabilisieren.
5
Lebensmittel, die unsere Darmgesundheit schützen
Das wichtigste Lebensmittel für einen gesunden Darm ist stilles Wasser, täglich 1,5 – 2 L, denn es gewährleistet, dass der Darm gut „arbeiten“ kann. Wasser regt die Darmperistaltik an, und sorgt dafür, dass der Speisebrei bewegt wird und es nicht zu einer Verstopfung kommt. Weitere wichtige Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Salate & Vollkornprodukte, sowie frische Kräuter, Samen und Nüsse. Sie liefern nicht nur wichtige Vital- und Nährstoffe, sondern enthalten zusätzlich eine Menge Ballaststoffe und fördern somit den Erhalt einer gesunden Darmflora.
Ihr wollt noch mehr über den Darm erfahren? Dann solltet Ihr Euch Dienstag, den 12. Mai 2020 dick im Kalender notieren! Im Rahmen ihrer wöchentlichen Live-Vorträge für Meridian Spa & Fitness geht Bintu Cham von 15.45 bis 16.15 Uhr noch näher auf dieses spannende Thema ein. Und für alle, die sich noch umfassender über gesunde Ernährung informieren möchten, hat Bintu im Mai außerdem fünf weitere aufregende Online-Coachings im Angebot, die zu den unten genannten Terminen live auf dem Instagram– und Facebook-Channel von Meridian Spa & Fitness übertragen werden und danach über www.meridianspa.de abrufbar sind.
Weitere Infos zu Bintu Cham erhaltet Ihr unter:
Hier findet Ihr Bintu Cham in den Sozialen Netzwerken:
Fotos: © SizeSquares/shutterstock.com, © Privat
Das könnte Dich auch interessieren
- 3 Fakten by Bintu Cham: Tea TimeFrisch aufgebrüht! Wie wir mit Tee unseren Stoffwechsel im Frühjahr ankurbeln können, verrät Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham…
- 3 Fakten by Bintu Cham: Ernährung im ZyklusEat like a Woman! Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham erklärt, welche Lebensmittel einen gesunden Zyklus fördern und PMS lindern können…
- 3 Fakten by Bintu Cham: HeißhungerControl your Cravings: Wie wir es schaffen, nicht mehr in die Heißhungerfalle zu tappen, verrät Gesundheits- und Ernährungsexpertin Bintu Cham…
DIESE ARTIKEL SIND AKTUELL BELIEBT
- Gewinnt eine Traumtasche von L.Credi!Happy Birthday, L.CREDI! Zu seinem 70. Geburtstag verlost das Münchner Label die zeitlos schöne “Laica” Bag…
- My Style: Yesica RíosEine Mexikanerin in Hamburg, zweifache Mama und Tech-Unternehmerin – Yesica Ríos beherrscht den Spagat zwischen den Welten. Ihr Look weist dabei den Weg….
- Shoppt VIP- und Vintage-Schätze beim Charity-Flohmarkt im AEZVon Red-Carpet-Looks bis Retro-Raritäten: Das Alstertal-Einkaufszentrum lädt beim Charity-Flohmarkt vom 18. bis zum 20. April zu einem ganz besonderen Shopping-Erlebnis ein…
- Dinkelbrötchen by Bintu ChamFrisch aus dem Ofen: Diese knusprigen, selbstgemachten Dinkelbrötchen sorgen für einen perfekten Start in den Tag…
- We love Wellingsbüttel! Unser Shopping-Geheimtipp im AlstertalEinzigartiges Einkaufserlebnis in den Walddörfern: Wer das Besondere sucht, wird in Wellingsbüttel fündig…
- Geschichten für den guten Zweck: Marietta WestphalMit ihrem Kinderbuch “Der Traumbaum” unterstützt die Hamburger Journalistin Marietta Westphal gemeinsam mit Künstlerin Enke Cäcilie Jansson Mädchen in Malawi…