Auf dem Weg zur Topform mit AspriaPro

Auf dem Weg zur Topform mit AspriaPro

Fitter werden, ein paar Kilos purzeln lassen und sich wieder rundum wohlfühlen… Mrs.City-Redakteurin Constanze will ihren Body mit dem AspriaPro Programm, einem maßgeschneiderten Trainings-Konzept basierend auf dem individuellen Fitness-Level, in den kommenden drei Monaten in Bestform bringen. Gleich zum Start in das Programm hat sie beim detaillierten Fitness-Check so einiges über ihren Körper erfahren …

Mit Spannung erwarte ich meinen Start ins AspriaPro Gesundheitsprogramm im Aspria Uhlenhorst – aber auch mit einigen Zweifeln, denn nach drei Monaten Sport-Pause aufgrund einer Knieverletzung fühle ich mich momentan ziemlich unfit und rechne mit einem nicht wirklich zufriedenstellenden Ergebnis.

Für das vom Aspria eigens entwickelte Programm kann sich jeder anmelden, allerdings ist es nur für Mitglieder kostenlos. Erster Step ist ein ganzheitlicher Gesundheits-Check. Dieser gibt Aufschluss über das aktuelle Fitness-Level, die genaue Körperzusammensetzung und Beweglichkeit. Auch Gewohnheiten in Sachen Ernährung und bisherige sportliche Aktivitäten werden abgefragt. Am Ende wird ein biologisches Alter ermittelt, das im Idealfall unter dem tatsächlichen Alter liegt. Im zweiten Schritt nach dieser Analyse wird dann ein Trainingsplan ausgearbeitet, der auf meine persönlichen Ziele und meine Fähigkeiten zugeschnitten ist.    

Circa 90 Minuten dauert die Gesundheits-Analyse mit dem AspriaPro-Experten Dennis Schubert, der mich zunächst nach meinen persönlichen Zielen befragt. Nach drei Monate Zwangspause, was sportliche Aktivitäten angeht, möchte ich meine Fitness verbessern, Muskeln aufbauen, mein körperliches Wohlbefinden steigern und ein paar Kilo weniger wären auch nicht schlecht. 

Auch meinen Lebensstil nimmt Dennis unter die Lupe. Wie sieht meine Ernährung aus? Wie viel Sport treibe ich und was mache ich in der Woche? Sitze ich viel am Computer? Nach dem ausführlichen Gespräch werden die ersten Tests gemacht. Auf einer speziellen Waage wird mein Körperfettanteil gemessen und anschließend der BMI errechnet, außerdem werden ein Blutbild sowie ein Wirbelsäulen-Scan gemacht. Zu meiner Überraschung sind die Werte soweit erstmal in Ordnung, Körperfettanteil 32 Prozent, BMI 22 – da kann man nicht meckern. Nur mein Cholesterin-Wert ist etwas erhöht und mein Ruhepuls liegt statt bei normalen 60 bei viel zu hohen 93 Schlängen pro Minute. Etwas an dem ich durch bewusstere Ernährung und Ausdauertraining also unbedingt arbeiten muss und kann.  

Und auch der Wirbelsäulen-Scan gibt ein Ergebnis aus, mit dem ich schon gerechnet habe: Meine Beweglichkeit ist durchaus noch ausbaufähig. Gerade für jemanden wie mich, der sehr viel am Computer sitzt, muss also ein Ausgleich geschaffen werden. Und dennoch bin ich mit dem Ergebnis wider Erwarten schon ganz zufrieden. Nach dem Test erhalte ich meine Ergebnisse noch Schwarz auf Weiß und dabei fällt mir besonders eine Zahl ins Auge: Mein biologisches Alter, das das AspriaPro Programm nach dem Check-up ausrechnet, kann sich sehen lassen. Laut Test bin ich 17 Jahre alt, also ganze 6 Jahre jünger! Die positiven Werte des Programms motivieren mich, in den nächsten Wochen noch mehr für meinen Körper zu tun.  

Mein Ziel, fitter zu werden und meine Beweglichkeit zu steigern, will ich durch regelmäßige Sporteinheiten erreichen. Als Ziel setzte ich mir 2-3 Mal pro Woche eine Einheit von 1 bis 1 ½ Stunden. 

Bei meinem zweiten Termin im Aspria Uhlenhorst erarbeitet Trainer Tim Ackermann dann einen individuellen Trainingsplan für mich, weist mich in die Geräte ein und korrigiert bei einem ersten Übungsdurchgang kleine Fehlhaltungen. Da ich allgemein mein Wohlbefinden steigern will, werde ich in den kommenden Wochen mit einem Mix aus Cardio-, Bodyweight- und Geräte-Workout meinen kompletten Körper trainieren. Meinen Trainingsplan mit allen Übungen findet Ihr am Ende dieses Beitrags. Dazu kommen dann noch ca. 30 bis 40 Minuten Ausdauertraining auf dem Laufband. Zusätzlich zu den Sport-Sessions werde ich auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nach drei Monaten gibt es dann das Ergebnis: Konnte ich meine Werte steigern? Ich bin auf jeden Fall gespannt und werde berichten!

Ihr wollt das AspriaPro Gesundheitsprogramm selbst ausprobieren? Dann findet Ihr hier alle Infos: www.aspria.com

Mein Sport-Outfit gibt es hier zum Nachkaufen:

Pants: www.eu.lululemon.com

Bra: www.eu.lululemon.com

Top: www.eu.lululemon.com

Fotos: © Mrs.CITY, Redaktion: Constanze Lerch